Metas, sueños y objetivos

No es una regla general, pero suele ser mucho más frecuente que las personas que nos preocupamos demasiado por cada aspecto de nuestra vida tendamos a sufrir de mayor estrés, tensión y desde luego ansiedad o angustia y por ello lleguemos a desarrollar este tipo de padecimientos que nos limitan para disfrutar plenamente de la vida.

Lo que acabo de mencionar tiene cierta lógica, pues por simple sentido común las personas que viven su vida de manera más despreocupada e incluso las que llegan a ser como comunmente se dice "conchudas", rara vez llegan a presentar problemas de ansiedad o estrés. Pues ellos toman la vida como algo aparentemente no tan importante (en la medida de lo posible) y se dedican a vivirla con sus pros y sus contras sin esmerarse demasiado por obtener lo mejor de ella.

Esas personas tratan de ser félices con lo que tienen y adaptarse a ello disfrutándolo, sea mucho o sea poco y no buscan la grandeza ni las cosas excepcionales. Por eso es que a veces te pueda sorprender que conoces a una persona con un trabajo modesto, sin lujos e incluso con algunas adversidades en su vida y a pesar de ello se muestre casi siempre tranquilo y lo veas féliz o sin apuros. Y por el contrario, personas que parecen tenerlo casi todo se muestran tensas y preocupadas, claro no todos los casos son así.

Lo anterior puede deberse a diferentes factores que afectan nuestra vida, desde nuestra genética, el lugar y las condiciones de nuestro nacimiento, nuestra familia, educación, estudios, nivel socioeconómico, entre algunos otros, afectan nuestro desarrollo de una manera u otra y la combinación de todos ellos hacen que nuestra visión de la vida pueda ser tan distinta a la que tienen otras personas. Por ello incluso a veces hasta entre amigos o personas muy cercanas con quienes convivimos a dario es que podemos ser tan diferentes unos de otros.

Pero dentro de todo esto, y lejos de lamentarnos por no poder ser unos conchudos a los que nada les preocupa, les tengo una buena noticia: nosotros, nos preocupamos, nos estresamos y a veces estamos ansiosos porque queremos más de la vida, más de lo que una persona normal o promedio quiere o aspira, nosotros en cierta medida nos sentimos así porque para nosotros muchas veces la idea de una vida normal no nos atrae ni nos gusta, es más en ocasiones puede hasta aterrarnos o deprimirnos. Nosotros buscamos más, llegar más lejos, triunfar, volar, por decirlo de algún modo.

Lo ordinario no va con nosotros, búscamos brillar y llegar más alto. La típica vida de un trabajo más o menos bien pagado (y a veces ni eso), casarse y formar una familia no la vemos como un logro o algo grandioso o por lo menos no tan a corto plazo, nosotros queremos realizarnos profesionalmente, económicamente y personalmente, satisfacer todas nuestras necesidades primero para después darle paso a los deseos. Estamos siempre en busca de lo mejor y no nos resignamos nunca a una vida común, por ello es que a veces nos exijimos demasiado y en ocasiones nuestro organismo lo reciente, en este caso nuestro sistema nervioso.

Nosotros tenemos sueños, metas y objetivos mucho mayores que la gran mayoría de las personas y lo mejor de todo creemos fervientemente que podemos lograrlos, por ello es que a veces parece que todo nos preocupa o nos afecta, somos perfeccionistas. Nosotros no nos autolimitamos creyendo que no podemos lograr más, tener una mejor vida, una mejor casa, un mejor auto, un mejor trabajo o mejor aún un negocio o emprendimientio propio, viajar y no sólo me refiero a lo económico sino a una mejor calidad de vida en todos aspectos, ser más capaz, ser una mejor persona, tener a la pareja de tus sueños, tener más tiempo libre para disfrutarlo con los tuyos y no estar atado a un horario esclavizante, ayudar a los demás, hacer obras de caridad, etc., más, más, más, porque dentro de nosotros sabemos que todo ello es posible, llevamos puesto un chip diferente al de todos los demás.

Por ello, siéntete afortunado(a), porque eres una persona que sale del promedio, que no se conforma y busca ir más allá de lo común, porque quiere lo mejor para sí mismo y sus seres queridos.

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Organizar tus actividades

Por obvio que parezca, organizar nuestras actividades diarias para luego no andar apurados o de prisa, es algo que nos ayuda enormemente a no acumular estrés diario, de ese que poco a poco y gotita a gotita termina haciéndonos sentir después muy mal.

Desde que nos levantemos es conveniente ya tener organizadas nuestras tareas diarias o por lo menos muchas de ellas. Y no me refiero sólo a cosas de trabajo, sino también a aspectos personales de nuestra vida, como comer a nuestras horas para no malpasarnos, dormir a determinada hora, socializar con nuestra familia, amigos, compañeros. Cosas que tan simples como, que no se nos haga tarde por la mañana, bañarnos a la hora más conveniente según nuestras actividades, ya sea en la noche o por la mañana o tarde, revisar pendientes, etc.

Esta sencilla pero práctica organización hecha a conciencia o planificada con un poco de tiempo, nos evitará muchos dolores de cabeza y sobre todo estrés y tensión diaria, que es de lo que se trata.

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Tener sexo

Alguna vez escuché por ahí, no recuerdo bien dónde, que el lumbral o estimulo de la tensión, nerviosismo o el miedo es más fuerte que el lumbral del dolor. Es por eso, que quienes hemos sentido alguna vez ataques de pánico o ansiedad, en cierto momento e instintivamente, hemos recurrido a golpearnos, pegarnos o pelliscarnos en un intento desesperado por sentir dolor en lugar de ansiedad. Es decir, que el dolor sustituya a la ansiedad. Pues preferimos sentir dolor en nuestro cuerpo que esa horrible sensación de pánico, pero para nuestra mala fortuna, eso no sirve de nada, pues esa desagradable sensación se impone al dolor en nuestro cuerpo.


Tal vez tendríamos que darnos un golpe realmente fuerte, al grado de salir seriamente lastimados para conseguirlo, lo cual resultaría contraproducente.

Pues, existe un lumbral que es más fuerte que el del dolor además del de la tensión o el miedo. Ese lumbral es el lumbral del sexo o deseo sexual. No sé exactamente si pueda superar completamente al del miedo, pero sirve muchísimo.

Por ello, les recomiendo mucho, cada vez que puedan, practiquen el sexo (sexo responsable). Ya sea que tengan esposa(o), novia(o) o alguna pareja informal. Ya que éste nos ayuda enormemente a disminuir la tensión y el estrés, además de que es bueno para la salud y el bienestar físico y mental. Así como también mejora nuestro estado de ánimo, nos hace quemar toxinas, entre muchos otros beneficios.

Claro que, si ya estás enmedio de una crisis agúda de ansiedad, tal vez no te la podrá controlar del todo ni de manera instantánea. Pero aquí lo recomendable es que no te las dejes llegar (las crisis o ataques), que tomes medidas preventivas como para evitar sufrirlas. Es decir, cuando te empieces a sentir un poco nervioso, trata de elevar tu deseo sexual, pídele apoyo a tu pareja con anterioridad (pónganse de acuerdo previamente) para que no la(o) tome por sopresa y de ser posible según la situación, inicien un encuentro íntimo.


En caso de no ser posible porque la situación no lo permita, por ejemplo que te encuentres en el trabajo o en un lugar público o no esté tu pareja, trata de traer pensamiento sexuales a tu mente, que enciendan tu deseo y pasión sexual. Por ejemplo: puedes pensar en una super modelo famosa en bikini o lencería o para el caso de las mujeres en el galán de moda de las telenovelas o en cantante famoso, incluso puedes ver en internet si tienes a la mano la pc o laptop o en revistas, etc.

Puedes también salir el fin de semana por la tarde o noche si eres soltero(a) a alguna plaza comercial, bar o antro donde sepas que se aglomeran mujeres/hombres atractiva(o)s. O de plano irte a desestresar por completo a un table dance. Hay muchas opciones.

Lo importante es que tu deseo sexual te ayude a dejar atrás la horrible sensación de tensión y nerviosismo, que la disipe y haga que se te olvide por completo, además de sustituirla en tu sistema nervioso por una enormemente agradable, como lo es la del deseo sexual.

Creéme, sí resulta. De todo corazón, te deseo que ojalá que esto pueda ayudarte en tu vida.

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Platicar y escuchar a los amigos

Muchas veces, cuando nos sentimos ya sea tristes, confundidos, enojados, estresados o nerviosos, ya sea por algo que nos pasó o algún problema o asunto que nos preocupa, es bueno escuchar a los amigos, a los verdaderos amigos que tienen un buen consejo y nos brindan su apoyo para superar siempre cualquier problema.

Esto nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, nos puede aclarar la mente, tranquilizarnos y ver todo de una manera más positiva.

Por eso, busca a tus amigos o familiares, refujiate en ellos cuando tengas algún problema y de igual forma brindales todo tu apoyo cuando ellos lo necesiten.


De verdad, esto nos ayuda de manera notable en nuestras vidas y nos da una paz y tranquilidad interior únicas.

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La importancia del ejercicio

Aunque a veces lo menospreciemos o no nos demos cuenta de su verdadera importancia, el ejercicio físico es algo muy importante y necesario en nuestra vida. Realmente sus beneficios para nuestro cuerpo y organismo en general son muchos y en el aspecto de la salud mental no es la excepción.


Practicar algún deporte como el futbol, la natación, gimnasia, tennis o simplemente salir a correr o trotar, aunque sea a nuestro ritmo, es algo que nos favorece enormemente y nos ayuda a sentirnos mejor, en ocasiones mucho mejor, ya que el ejercicio nos despeja la mente, nos hace eliminar tóxinas y tonifica nuestros músculos, así como también ayuda a nuestros organos como el corazón y los pulmones a mantenerse mejor.

Igualmente nos puede ayudar a ver las cosas con más calma y tranquilidad, permitiéndonos pensar con mayor claridad y tomar mejores decisiones. Y en cuanto a la disminución del estrés ni se diga.

Y además nos hace conciliar mejor el sueño, ya que nos implica esfuerzo físico y con ello, llegamos a la cama cansados con mayor disposición al descanso.

Por todo ello, es más que recomendable hacer ejercicio, por lo menos 3 veces a la semana, aunque sea 1 hora o incluso media hora, lo que podamos, pero si disponemos de más tiempo pues mejor.

Ojalá este sencillo pero práctico consejo te sirva mucho.

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No ver ni escuchar noticias

Tal vez lo que voy a decir a continuación, pareciera no tener mucho sentido, pero creánme que, por experiencia propia, sirve de mucho en el corto y mediano plazo.

Les sugiero que a partir de hoy o de mañana o del día que ustedes decidan, hagan una prueba:

No vean ni escuchen noticias por ningún medio. Esto es, eviten ver los noticieros de la televisión si es que lo acostumbran, no escuchen noticias por la radio, no lean el periódico e incluso no vean noticias en sitios de internet ni las busquen, ni lean boletines de noticias que les llegan por email si es que están suscritos a alguno, absténganse por completo de hacerlo por un buen tiempo, yo les sugeriría varios meses, 2, 3, 6 si pueden. Cabe mencionar que sí pueden ver con total normalidad noticias deportivas o tecnológicas por ejemplo, ya que éstas no afectan para la práctica que harán. La restricción aplica sólo a las noticias generales o tradicionales que se dan en los noticieros convencionales.

¿Por qué?

Por una razón muy simple, los noticieros, radio, periódicos, noticias en sitios web de noticias, etc., nos bombardean a diario con notas e información en su mayoría negativa y desalentadora e incluso perturbante en algunos casos, lo que ocasiona que nuestro estado emocional se vea afectado en consecuencia y ello aunque parezca que no, nos ocasiona estrés, inquietud, pesimismo y que nuestro estado de ánimo decaiga.


O ¿no han escuchado ese viejo dicho que dice: "Las buenas noticias no son noticia"? que es como una especie de premisa de algunos medios de comunicación, que quiere decir más o menos algo así como, "Las buenas noticias no venden" y desde luego sabemos que los noticieros, periódicos, portales de noticias son un negocio y necesitan mantenerse y generar dinero.

O ¿acaso no les parece raro que todos los días pasen noticias malas como, accidentes, violencia, actos criminales, crisis financieras, etc., en lugar de pasar cosas como que Bill Gates donó millones de dólares para la alimentación y la educación en Africa por decir algo o que cierto científico fué galardonado por su aportación a la ciencia, o que los avances en medicina para curar cierta engermedad han avanzado muchísimo? pero no, siempre o casi siempre salen con sus malas noticias y notas amarillistas, claro, con tal de vender.

Por ello, los invito a dejar de ver y escuchar noticias por un buen tiempo y al pasar de los días, las semanas y los meses, notarán como su estado de ánimo mejora y se sienten mucho menos estresados y menos preocupados. De igual forma, traten de hacer en la medida de lo posible que, su familia o las personas con las que más tiempo conviven, hagan lo mismo o por lo menos que se evite tocar a la hora de la comida o la cena y/o en pláticas familiares cualquier tema relacionado con las noticias. En su lugar pueden hablar de cómo le fué a cada quien en el día, sus planes, proyectos personales, planear vacaciones, viajes, actividades para el fin de semana, noticias deportivas, etc. E igualmente en el trabajo o cualquier lugar en donde estén, traten de evitarlas. Si alguien llega y los aborda preguntándoles sobre qué opinan de cierta noticia, digánle que no están enterados o de manera educada que prefieren no hablar de ello o incluso sutilmente sin que esa persona se dé cuenta, cambiar cuidadosamente de tema y entrar en uno que sea positivo.

Espero y esta sencilla pero conveniente práctica la puedan llevar a cabo y les sirva lo mucho que a mi me ha servido.

Que tengan un excelente inicio de semana... de sólo buenas noticias.

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Distracciones y ocupaciones

En la medida de lo posible siempre es bueno mantenernos distraídos u ocupados en cosas del trabajo, negocio o intereses personales, para que así nuestra mente esté concentrada pensando en cómo resolver asuntos y cosas de la vida real que nos importan y no divagando ni ocupándose en pensamientos que nos puedan inquietar.

Si a lo anterior le sumamos cosas como un poco de esfuerzo físico o ejercicio, nos ayudará bastante para terminar el día cansados y llegar a la cama pudiendo descansar y conciliar mejor el sueño, para así al día siguiente amanecer más frescos y con la mente despejada.


Igualmente si podemos, es muy benéfico involucrarnos en cosas para ayudar a otros y a nosotros mismos, como por ejemplo, pasar más tiempo con nuestros seres queridos, por ejemplo nuestros padres o abuelos o para quien ya es padre o madre con alguno de sus hijo(a)s realizando alguna actividad recreativa como andar en bicicleta o jugar futbol. O tal vez incluso, colaborar con alguna causa noble que esté dentro de nuestras posibilidades dentro de nuestra ciudad o comunidad.

Parece mentira, pero ayudar a otros desinteresadamente nos hace sentir muy bien con nosotros mismos y nos da tranquilidad.

Inventáte cosas qué hacer con tu tiempo libre, como planear paseos o pequeños viajes o excursiones con tus familiares y/o amigos, juegos de mesa, convivencias, hacer parrilladas, etc. Cosas que parecen tan sencillas y que por el ritmo de vida moderno a veces tenemos muy olvidadas.

Espero que esta breve información te sea útil y pueda contribuir a tu bienestar.

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