Evitar las desveladas entre semana

Con los años he aprendido que desvelarse con frecuencia produce además de daños al organismo, una especie de tensión o estrés en calma, por decirlo de algún modo, que no beneficia en nada a nuestro estado de ánimo ni emocional, sino por el contrario.


Las desveladas y más si son constantes, provacan tensión por varias razones. Primero pueden hacernos sentir una especie de culpabilidad moral por hacerlo con demasiada frecuencia, ya que esto puede afectar nuestras actividades y disminuir nuestro rendimiento. También provoca irritabilidad, cambios de estado de ánimo, entre otras cosas.

En cuanto a la parte física, puede provocar envejecimiento prematuro. Y más áun si estas se combinan con alcohol, cigarro u otro tipo de excesos.

Esta bien divertirse el fin de semana en la medida de lo posible, pero desvelarse a diario no deja cosas buenas para nosotros y desde luego tampoco para nuestro sistema nervioso.

Por ello, trata de dormir tus 8 horas diarias recomendadas y en un horario natural, evitando los excesos y procurando tomar el sol de la mañana.

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Distracciones y ocupaciones

En la medida de lo posible siempre es bueno mantenernos distraídos u ocupados en cosas del trabajo, negocio o intereses personales, para que así nuestra mente esté concentrada pensando en cómo resolver asuntos y cosas de la vida real que nos importan y no divagando ni ocupándose en pensamientos que nos puedan inquietar.

Si a lo anterior le sumamos cosas como un poco de esfuerzo físico o ejercicio, nos ayudará bastante para terminar el día cansados y llegar a la cama pudiendo descansar y conciliar mejor el sueño, para así al día siguiente amanecer más frescos y con la mente despejada.


Igualmente si podemos, es muy benéfico involucrarnos en cosas para ayudar a otros y a nosotros mismos, como por ejemplo, pasar más tiempo con nuestros seres queridos, por ejemplo nuestros padres o abuelos o para quien ya es padre o madre con alguno de sus hijo(a)s realizando alguna actividad recreativa como andar en bicicleta o jugar futbol. O tal vez incluso, colaborar con alguna causa noble que esté dentro de nuestras posibilidades dentro de nuestra ciudad o comunidad.

Parece mentira, pero ayudar a otros desinteresadamente nos hace sentir muy bien con nosotros mismos y nos da tranquilidad.

Inventáte cosas qué hacer con tu tiempo libre, como planear paseos o pequeños viajes o excursiones con tus familiares y/o amigos, juegos de mesa, convivencias, hacer parrilladas, etc. Cosas que parecen tan sencillas y que por el ritmo de vida moderno a veces tenemos muy olvidadas.

Espero que esta breve información te sea útil y pueda contribuir a tu bienestar.

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