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viernes, 21 de enero de 2011

Cuidar nuestro estómago

Una de las partes de nuestro organismo que se vé más afectada a causa de nuestro estrés o nerviosismo es sin duda nuestro estómago, pues es donde por decirlo de alguna manera recaen nuestras emociones y sobresaltos. Por ello es sumamente importante cuidar de él lo más que podamos.


¿Cómo? de varias formas, aquí les enumero algunas recomendaciones:

  • Tomar mucha agua (natural)
  • Si tendemos a padecer gastritis, colitis o ácidez estomacal, ir con un médico a atendernos
  • Comer alimentos saludables (no sólo grasas y comida chatarra)
  • No consumir demasiados irritantes como el picante, café y similares
  • No traspasarnos o malpasarnos, debemos comer a nuestras horas y no estar demasiado tiempo con el estómago vacío
  • No beber (alcohol) en exceso
  • No fumar
  • Hacer ejercio

Pues nuestro estómago es en parte un reflejo de nosotros mismos y si éste está mal, nuestro estado de ánimo y salud física y mental también tienden a estar mal.

Personalmente puedo decir que cuando mi estómago se siente del todo bien, todo mi cuerpo y mi estabilidad emocional y ánimo mejoran de gran manera como mágicamente. Y por el contrario cuando nuestro estómago está mal, nuestro estrés tiende a aumentar, es como un circulo vicioso o virtuoso según la salud estomacal.

Por ello procuren siempre cuidar de su estómago.

Espero les sirva este sencillo consejo, que tengan un excelente día.

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viernes, 31 de diciembre de 2010

Propósitos de año nuevo


Una buena forma de levantar nuestro ánimo y abrir nuestra mente a nuevos horizontes y pensamientos positivos son los propósitos de año nuevo, tradicionales de estas fechas.

Lo primero que debemos hacer es una lista con todos los propósitos que se nos vengan a la mente, para posteriormente organizarlos en orden de importancia o prioridad.

Lo más importante es tratar de llevarlos a cabo uno por uno, no querer abarcar mucho intentando realizar todos a la vez, pues nos podría parecer abrumador.

Por ejemplo, si uno de nuestros propósitos es hacer ejercicio periódicamente y es otro es adelgazar o bajar de peso, primero debemos empezar por hacer ejercicio, lo cual ya de por sí nos ayudará en el segundo propósito, pero una vez que ya acumulemos cierto tiempo realizando ejercicio, podemos entonces dar un siguiente paso para acelerar el otro propósito que es bajar de peso, añandiendo por ejemplo una dieta sana disminuyendo grasas y aumentando nuestra ingesta de aliementos como frutas y verduras, así como tomar mucha agua natural por ejemplo.

La realización de cada uno de nuestros propósitos uno a uno durante el año, nos mantendrá de cierta forma enfocados en lograr esos objetivos, haciéndonos sentir mejos con nosotros mismos cada vez que sigamos los pasos para realizar cada uno y nos despejará un poco la mente, haciéndonos también con ello olvidarnos del estrés y las preocupaciones, pues veremos la vida con mayor optimismo ya alegría.

Espero les sirva y que tengan un excelente año 2011, lleno de salud, bienestar, logros y realización personal y profesional.

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viernes, 10 de septiembre de 2010

Metas, sueños y objetivos

No es una regla general, pero suele ser mucho más frecuente que las personas que nos preocupamos demasiado por cada aspecto de nuestra vida tendamos a sufrir de mayor estrés, tensión y desde luego ansiedad o angustia y por ello lleguemos a desarrollar este tipo de padecimientos que nos limitan para disfrutar plenamente de la vida.

Lo que acabo de mencionar tiene cierta lógica, pues por simple sentido común las personas que viven su vida de manera más despreocupada e incluso las que llegan a ser como comunmente se dice "conchudas", rara vez llegan a presentar problemas de ansiedad o estrés. Pues ellos toman la vida como algo aparentemente no tan importante (en la medida de lo posible) y se dedican a vivirla con sus pros y sus contras sin esmerarse demasiado por obtener lo mejor de ella.

Esas personas tratan de ser félices con lo que tienen y adaptarse a ello disfrutándolo, sea mucho o sea poco y no buscan la grandeza ni las cosas excepcionales. Por eso es que a veces te pueda sorprender que conoces a una persona con un trabajo modesto, sin lujos e incluso con algunas adversidades en su vida y a pesar de ello se muestre casi siempre tranquilo y lo veas féliz o sin apuros. Y por el contrario, personas que parecen tenerlo casi todo se muestran tensas y preocupadas, claro no todos los casos son así.

Lo anterior puede deberse a diferentes factores que afectan nuestra vida, desde nuestra genética, el lugar y las condiciones de nuestro nacimiento, nuestra familia, educación, estudios, nivel socioeconómico, entre algunos otros, afectan nuestro desarrollo de una manera u otra y la combinación de todos ellos hacen que nuestra visión de la vida pueda ser tan distinta a la que tienen otras personas. Por ello incluso a veces hasta entre amigos o personas muy cercanas con quienes convivimos a dario es que podemos ser tan diferentes unos de otros.

Pero dentro de todo esto, y lejos de lamentarnos por no poder ser unos conchudos a los que nada les preocupa, les tengo una buena noticia: nosotros, nos preocupamos, nos estresamos y a veces estamos ansiosos porque queremos más de la vida, más de lo que una persona normal o promedio quiere o aspira, nosotros en cierta medida nos sentimos así porque para nosotros muchas veces la idea de una vida normal no nos atrae ni nos gusta, es más en ocasiones puede hasta aterrarnos o deprimirnos. Nosotros buscamos más, llegar más lejos, triunfar, volar, por decirlo de algún modo.

Lo ordinario no va con nosotros, búscamos brillar y llegar más alto. La típica vida de un trabajo más o menos bien pagado (y a veces ni eso), casarse y formar una familia no la vemos como un logro o algo grandioso o por lo menos no tan a corto plazo, nosotros queremos realizarnos profesionalmente, económicamente y personalmente, satisfacer todas nuestras necesidades primero para después darle paso a los deseos. Estamos siempre en busca de lo mejor y no nos resignamos nunca a una vida común, por ello es que a veces nos exijimos demasiado y en ocasiones nuestro organismo lo reciente, en este caso nuestro sistema nervioso.

Nosotros tenemos sueños, metas y objetivos mucho mayores que la gran mayoría de las personas y lo mejor de todo creemos fervientemente que podemos lograrlos, por ello es que a veces parece que todo nos preocupa o nos afecta, somos perfeccionistas. Nosotros no nos autolimitamos creyendo que no podemos lograr más, tener una mejor vida, una mejor casa, un mejor auto, un mejor trabajo o mejor aún un negocio o emprendimientio propio, viajar y no sólo me refiero a lo económico sino a una mejor calidad de vida en todos aspectos, ser más capaz, ser una mejor persona, tener a la pareja de tus sueños, tener más tiempo libre para disfrutarlo con los tuyos y no estar atado a un horario esclavizante, ayudar a los demás, hacer obras de caridad, etc., más, más, más, porque dentro de nosotros sabemos que todo ello es posible, llevamos puesto un chip diferente al de todos los demás.

Por ello, siéntete afortunado(a), porque eres una persona que sale del promedio, que no se conforma y busca ir más allá de lo común, porque quiere lo mejor para sí mismo y sus seres queridos.

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