domingo, 27 de febrero de 2011

Evitar las desveladas entre semana

Con los años he aprendido que desvelarse con frecuencia produce además de daños al organismo, una especie de tensión o estrés en calma, por decirlo de algún modo, que no beneficia en nada a nuestro estado de ánimo ni emocional, sino por el contrario.


Las desveladas y más si son constantes, provacan tensión por varias razones. Primero pueden hacernos sentir una especie de culpabilidad moral por hacerlo con demasiada frecuencia, ya que esto puede afectar nuestras actividades y disminuir nuestro rendimiento. También provoca irritabilidad, cambios de estado de ánimo, entre otras cosas.

En cuanto a la parte física, puede provocar envejecimiento prematuro. Y más áun si estas se combinan con alcohol, cigarro u otro tipo de excesos.

Esta bien divertirse el fin de semana en la medida de lo posible, pero desvelarse a diario no deja cosas buenas para nosotros y desde luego tampoco para nuestro sistema nervioso.

Por ello, trata de dormir tus 8 horas diarias recomendadas y en un horario natural, evitando los excesos y procurando tomar el sol de la mañana.

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viernes, 21 de enero de 2011

Cuidar nuestro estómago

Una de las partes de nuestro organismo que se vé más afectada a causa de nuestro estrés o nerviosismo es sin duda nuestro estómago, pues es donde por decirlo de alguna manera recaen nuestras emociones y sobresaltos. Por ello es sumamente importante cuidar de él lo más que podamos.


¿Cómo? de varias formas, aquí les enumero algunas recomendaciones:

  • Tomar mucha agua (natural)
  • Si tendemos a padecer gastritis, colitis o ácidez estomacal, ir con un médico a atendernos
  • Comer alimentos saludables (no sólo grasas y comida chatarra)
  • No consumir demasiados irritantes como el picante, café y similares
  • No traspasarnos o malpasarnos, debemos comer a nuestras horas y no estar demasiado tiempo con el estómago vacío
  • No beber (alcohol) en exceso
  • No fumar
  • Hacer ejercio

Pues nuestro estómago es en parte un reflejo de nosotros mismos y si éste está mal, nuestro estado de ánimo y salud física y mental también tienden a estar mal.

Personalmente puedo decir que cuando mi estómago se siente del todo bien, todo mi cuerpo y mi estabilidad emocional y ánimo mejoran de gran manera como mágicamente. Y por el contrario cuando nuestro estómago está mal, nuestro estrés tiende a aumentar, es como un circulo vicioso o virtuoso según la salud estomacal.

Por ello procuren siempre cuidar de su estómago.

Espero les sirva este sencillo consejo, que tengan un excelente día.

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viernes, 31 de diciembre de 2010

Propósitos de año nuevo


Una buena forma de levantar nuestro ánimo y abrir nuestra mente a nuevos horizontes y pensamientos positivos son los propósitos de año nuevo, tradicionales de estas fechas.

Lo primero que debemos hacer es una lista con todos los propósitos que se nos vengan a la mente, para posteriormente organizarlos en orden de importancia o prioridad.

Lo más importante es tratar de llevarlos a cabo uno por uno, no querer abarcar mucho intentando realizar todos a la vez, pues nos podría parecer abrumador.

Por ejemplo, si uno de nuestros propósitos es hacer ejercicio periódicamente y es otro es adelgazar o bajar de peso, primero debemos empezar por hacer ejercicio, lo cual ya de por sí nos ayudará en el segundo propósito, pero una vez que ya acumulemos cierto tiempo realizando ejercicio, podemos entonces dar un siguiente paso para acelerar el otro propósito que es bajar de peso, añandiendo por ejemplo una dieta sana disminuyendo grasas y aumentando nuestra ingesta de aliementos como frutas y verduras, así como tomar mucha agua natural por ejemplo.

La realización de cada uno de nuestros propósitos uno a uno durante el año, nos mantendrá de cierta forma enfocados en lograr esos objetivos, haciéndonos sentir mejos con nosotros mismos cada vez que sigamos los pasos para realizar cada uno y nos despejará un poco la mente, haciéndonos también con ello olvidarnos del estrés y las preocupaciones, pues veremos la vida con mayor optimismo ya alegría.

Espero les sirva y que tengan un excelente año 2011, lleno de salud, bienestar, logros y realización personal y profesional.

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martes, 30 de noviembre de 2010

Ver la vida con optimismo

A veces nos pasa que repentinamente empezamos a ver todo a nuestro alrededor de una manera triste y sin ánimo, sin ilusiones, como si nada valiera la pena o tuviera sentido. Este extraño sentimiento como de melancolía combinado con miedo, empieza a hacernos presa de nosotros mismos y caemos en un circulo vicioso que puede desencadenar en una crisis emocional o existencial, que incluso puede llevarnos a un ataque de ansiedad.

Por eso una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros es evitar que esos pensamientos nos inunden, tratando de cambiarlos tan pronto lleguen a nosotros pensando en todo aquello que nos motiva en la vida, ya sean personas o seres queridos, nuestro trabajo, nuestras pasiones, gustos o aficiones, recuerdos de momentos que nos han hecho félices en el pasado, entre otras tantas cosas.

También hacer planes a futuro, ya sea a corto, mediano y largo plazo, aunque para este fin los planes a corto plazo suelen ser más efectivos.

Todo lo anterior aunque parezca mentira nos puede ayudar muchísimo emocionalmente. En verdad se los recomiendo mucho.

Ojalá que este pequeño consejo les sirva de ayuda. ¡Que tengan un excelente día!

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viernes, 10 de septiembre de 2010

Metas, sueños y objetivos

No es una regla general, pero suele ser mucho más frecuente que las personas que nos preocupamos demasiado por cada aspecto de nuestra vida tendamos a sufrir de mayor estrés, tensión y desde luego ansiedad o angustia y por ello lleguemos a desarrollar este tipo de padecimientos que nos limitan para disfrutar plenamente de la vida.

Lo que acabo de mencionar tiene cierta lógica, pues por simple sentido común las personas que viven su vida de manera más despreocupada e incluso las que llegan a ser como comunmente se dice "conchudas", rara vez llegan a presentar problemas de ansiedad o estrés. Pues ellos toman la vida como algo aparentemente no tan importante (en la medida de lo posible) y se dedican a vivirla con sus pros y sus contras sin esmerarse demasiado por obtener lo mejor de ella.

Esas personas tratan de ser félices con lo que tienen y adaptarse a ello disfrutándolo, sea mucho o sea poco y no buscan la grandeza ni las cosas excepcionales. Por eso es que a veces te pueda sorprender que conoces a una persona con un trabajo modesto, sin lujos e incluso con algunas adversidades en su vida y a pesar de ello se muestre casi siempre tranquilo y lo veas féliz o sin apuros. Y por el contrario, personas que parecen tenerlo casi todo se muestran tensas y preocupadas, claro no todos los casos son así.

Lo anterior puede deberse a diferentes factores que afectan nuestra vida, desde nuestra genética, el lugar y las condiciones de nuestro nacimiento, nuestra familia, educación, estudios, nivel socioeconómico, entre algunos otros, afectan nuestro desarrollo de una manera u otra y la combinación de todos ellos hacen que nuestra visión de la vida pueda ser tan distinta a la que tienen otras personas. Por ello incluso a veces hasta entre amigos o personas muy cercanas con quienes convivimos a dario es que podemos ser tan diferentes unos de otros.

Pero dentro de todo esto, y lejos de lamentarnos por no poder ser unos conchudos a los que nada les preocupa, les tengo una buena noticia: nosotros, nos preocupamos, nos estresamos y a veces estamos ansiosos porque queremos más de la vida, más de lo que una persona normal o promedio quiere o aspira, nosotros en cierta medida nos sentimos así porque para nosotros muchas veces la idea de una vida normal no nos atrae ni nos gusta, es más en ocasiones puede hasta aterrarnos o deprimirnos. Nosotros buscamos más, llegar más lejos, triunfar, volar, por decirlo de algún modo.

Lo ordinario no va con nosotros, búscamos brillar y llegar más alto. La típica vida de un trabajo más o menos bien pagado (y a veces ni eso), casarse y formar una familia no la vemos como un logro o algo grandioso o por lo menos no tan a corto plazo, nosotros queremos realizarnos profesionalmente, económicamente y personalmente, satisfacer todas nuestras necesidades primero para después darle paso a los deseos. Estamos siempre en busca de lo mejor y no nos resignamos nunca a una vida común, por ello es que a veces nos exijimos demasiado y en ocasiones nuestro organismo lo reciente, en este caso nuestro sistema nervioso.

Nosotros tenemos sueños, metas y objetivos mucho mayores que la gran mayoría de las personas y lo mejor de todo creemos fervientemente que podemos lograrlos, por ello es que a veces parece que todo nos preocupa o nos afecta, somos perfeccionistas. Nosotros no nos autolimitamos creyendo que no podemos lograr más, tener una mejor vida, una mejor casa, un mejor auto, un mejor trabajo o mejor aún un negocio o emprendimientio propio, viajar y no sólo me refiero a lo económico sino a una mejor calidad de vida en todos aspectos, ser más capaz, ser una mejor persona, tener a la pareja de tus sueños, tener más tiempo libre para disfrutarlo con los tuyos y no estar atado a un horario esclavizante, ayudar a los demás, hacer obras de caridad, etc., más, más, más, porque dentro de nosotros sabemos que todo ello es posible, llevamos puesto un chip diferente al de todos los demás.

Por ello, siéntete afortunado(a), porque eres una persona que sale del promedio, que no se conforma y busca ir más allá de lo común, porque quiere lo mejor para sí mismo y sus seres queridos.

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sábado, 14 de agosto de 2010

Organizar tus actividades

Por obvio que parezca, organizar nuestras actividades diarias para luego no andar apurados o de prisa, es algo que nos ayuda enormemente a no acumular estrés diario, de ese que poco a poco y gotita a gotita termina haciéndonos sentir después muy mal.

Desde que nos levantemos es conveniente ya tener organizadas nuestras tareas diarias o por lo menos muchas de ellas. Y no me refiero sólo a cosas de trabajo, sino también a aspectos personales de nuestra vida, como comer a nuestras horas para no malpasarnos, dormir a determinada hora, socializar con nuestra familia, amigos, compañeros. Cosas que tan simples como, que no se nos haga tarde por la mañana, bañarnos a la hora más conveniente según nuestras actividades, ya sea en la noche o por la mañana o tarde, revisar pendientes, etc.

Esta sencilla pero práctica organización hecha a conciencia o planificada con un poco de tiempo, nos evitará muchos dolores de cabeza y sobre todo estrés y tensión diaria, que es de lo que se trata.

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jueves, 8 de julio de 2010

Tener sexo

Alguna vez escuché por ahí, no recuerdo bien dónde, que el lumbral o estimulo de la tensión, nerviosismo o el miedo es más fuerte que el lumbral del dolor. Es por eso, que quienes hemos sentido alguna vez ataques de pánico o ansiedad, en cierto momento e instintivamente, hemos recurrido a golpearnos, pegarnos o pelliscarnos en un intento desesperado por sentir dolor en lugar de ansiedad. Es decir, que el dolor sustituya a la ansiedad. Pues preferimos sentir dolor en nuestro cuerpo que esa horrible sensación de pánico, pero para nuestra mala fortuna, eso no sirve de nada, pues esa desagradable sensación se impone al dolor en nuestro cuerpo.


Tal vez tendríamos que darnos un golpe realmente fuerte, al grado de salir seriamente lastimados para conseguirlo, lo cual resultaría contraproducente.

Pues, existe un lumbral que es más fuerte que el del dolor además del de la tensión o el miedo. Ese lumbral es el lumbral del sexo o deseo sexual. No sé exactamente si pueda superar completamente al del miedo, pero sirve muchísimo.

Por ello, les recomiendo mucho, cada vez que puedan, practiquen el sexo (sexo responsable). Ya sea que tengan esposa(o), novia(o) o alguna pareja informal. Ya que éste nos ayuda enormemente a disminuir la tensión y el estrés, además de que es bueno para la salud y el bienestar físico y mental. Así como también mejora nuestro estado de ánimo, nos hace quemar toxinas, entre muchos otros beneficios.

Claro que, si ya estás enmedio de una crisis agúda de ansiedad, tal vez no te la podrá controlar del todo ni de manera instantánea. Pero aquí lo recomendable es que no te las dejes llegar (las crisis o ataques), que tomes medidas preventivas como para evitar sufrirlas. Es decir, cuando te empieces a sentir un poco nervioso, trata de elevar tu deseo sexual, pídele apoyo a tu pareja con anterioridad (pónganse de acuerdo previamente) para que no la(o) tome por sopresa y de ser posible según la situación, inicien un encuentro íntimo.


En caso de no ser posible porque la situación no lo permita, por ejemplo que te encuentres en el trabajo o en un lugar público o no esté tu pareja, trata de traer pensamiento sexuales a tu mente, que enciendan tu deseo y pasión sexual. Por ejemplo: puedes pensar en una super modelo famosa en bikini o lencería o para el caso de las mujeres en el galán de moda de las telenovelas o en cantante famoso, incluso puedes ver en internet si tienes a la mano la pc o laptop o en revistas, etc.

Puedes también salir el fin de semana por la tarde o noche si eres soltero(a) a alguna plaza comercial, bar o antro donde sepas que se aglomeran mujeres/hombres atractiva(o)s. O de plano irte a desestresar por completo a un table dance. Hay muchas opciones.

Lo importante es que tu deseo sexual te ayude a dejar atrás la horrible sensación de tensión y nerviosismo, que la disipe y haga que se te olvide por completo, además de sustituirla en tu sistema nervioso por una enormemente agradable, como lo es la del deseo sexual.

Creéme, sí resulta. De todo corazón, te deseo que ojalá que esto pueda ayudarte en tu vida.

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